Descubra como aumentar o desempenho e reduzir o risco de lesões do seu aluno/atleta
Assista ao vídeo para conhecer uma ferramenta prática e fácil de aplicar para aumentar o desempenho do seu aluno e reduzir o risco de lesões.
É possível elevar o desempenho dos seus alunos ou atletas com menor risco de lesão?
Você monta todo um planejamento, segue uma lógica, monta os treinos, divide as cargas, tudo seguindo seu raciocínio para alcançar as metas estabelecidas com seu aluno/atleta.
- Será que meu aluno/atleta está respondendo bem as cargas de treinamento?
- Será que é melhor seguir o planejamento ou fazer algumas alterações nas variáveis?
- Será que está na hora de aumentar a carga de treino ou reduzir?
O Monitoramento da carga interna é a peça chave!
Com a Planilha controle de carga interna você terá as métricas que irão te guiar para alcançar os seus objetivos e dos seus alunos/atletas.
Uma planilha prática, embasada cientificamente e utilizada por centenas de profissionais, é o passo fundamental do seu processo de treinamento que vai te levar a conseguir entregar os melhores resultados para seus alunos e atletas, mais desempenho com o menor risco de lesão!
Veja o que você vai ter com a Planilha Controle Carga Interna!
Ajustar o treinamento e as periodizações.
- Ver a carga de treinamento diária e semanal.
Identificar a necessidade de recuperação do aluno/atleta.
- Acompanhar a prontidão e recuperação do aluno através a "PSR".
Prever diminuição no desempenho.
- Ter dados Crônicos e agudos, comparando a carga da semana atual com semanas passadas.
Quem é o autor
Heider Moura
Eu sou o Heider Moura, com background na engenharia e projetos,
apaixonado pela Educação Física, onde foco minha área de pesquisa desde 2016 em 2 temas principalmente: tecnologia para o alto desempenho esportivo e preparação física para Lutas.
Atuo como analista de desempenho dos atletas de MMA da equipe Team Borracha, equipe essa que faço parte e carrego com amor minha faixa marrom de BJJ, esporte que é minha paixão.
Sou CEO da eLoad Technology, onde desde 2019 desenvolvemos
ferramentas para o monitoramento da carga de treinamento, sempre com o foco de levar a ciência para o dia-a-dia com o melhor custo-benefício.
Essa é a minha missão: ajudar o máximo de profissionais entregando ferramentas de qualidade, embasadas na ciência e com ótimo custo-benefício
Veja alguns dos profissionais que já usam e aprovam a Planilha Controle de Carga Interna!
Bruno Melo
Fisioterapeuta
Bruno Sousa
Preparador físico
iago damasceno
personal trainer
Conheça as métricas da Planilha Controle de Carga Interna!
Métrica
01
CARGA DIÁRIA E SEMANAL
Você terá a carga diária em Unidades arbitrárias, resultante da PSE-sessão e o acúmulo semanal, facilitando sua análise.
MÉTRICA
02
PSE (PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO) DO DIA
Você terá o PSE do dia e PSE médio, utilizando a escala CR-10, você poderá acompanhar a intensidade percebida do seu aluno ou atleta.
MÉTRICA
03
PSR ("PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE RECUPERAÇÃO") DO DIA
Uma das métricas mais importantes para facilitar a sua percepção sobre a "prontidão" e recuperação do aluno ou atleta.
MÉTRICA
04
RELAÇÃO CARGA AGUDO: CRÔNICO (ACWR)
Métrica essencial para acompanharmos as progressões de cargas e mensurar o estado de "Fitness" ou Fadiga.
MÉTRICA
05
MONOTONIA
A monotonia é de grande importância para mensurar como está sendo a distribuição das cargas de treino no decorrer da semana.
MÉTRICA
06
STRAIN
Outra métrica importantíssima que pode lhe ajudar a prevenir que seu aluno sofra com os picos de carga.
Você tem mais 3 Bônus Exclusivos!
BÔNUS
01
FLUXOGRAMA DE TOMADA DE DECISÃO
Fluxograma com sugestões de tomada de decisão baseado nos valores descritos nas referências.
BÔNUS
02
ESCALAS EM PDF PRONTAS PARA IMPRIMIR
Escalas em formato pronto para a imprimir ou para enviar para o aluno ou atleta.
BÔNUS
03
SUPORTE COM ESPECIALISTA
Tenha suporte para dúvidas de utilização, interpretação de métricas, etc., diretamente com o produtor da planilha.
Bônus Exclusivo
E-book + 10 Mini aulas
Um guia básico para você começar a monitorar a carga interna de treinamento do seu aluno ou atleta, de forma rápida e prática.
Você terá aceso a métricas utilizadas por profissionais que trabalham com o alto desempenho e se encaixam também com Fitness, gerando mais assertividade para a tomada de decisão.
Você não tem nada a Perder!
Tenho a certeza que você irá conquistar os seus resultados, por isso resolvi te dar mais um motivo para escolher a Planilha Controle de Carga Interna.
Se você utilizar a ferramenta, praticar na sua rotina e em 7 dias você achar que a planilha não lhe ajudou ou se ela não é para você, é só me mandar um e-mail e te devolvo todo o seu investimento, sem burocracia.
Ainda tem dúvidas se a Planilha Controle de Carga Interna é para você?
Fale comigo agora no whatsapp e vou tirar todas suas dúvidas que você ainda tem sobre a Planilha Controle de Carga Interna.